Gossip Girl Fan
Lütfen Üye Olunuz:)

~Gossip Girl Turkey Yönetimi~

Gossip Girl Fan

*::....Gossip Girl Severlerin Tek Adresi....::*
 
AnasayfaKapıTakvimSSSKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Yüzme hem zihinsel, hem fiziksel gelişim sağlıyor

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
blair*nate
Paylaşımcı Üye
Paylaşımcı Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 1527
Lakap : dha bulnmadı
Nerden : dünya
Ruh Hali :
Gossip Girl'de En sevdiğin karakter : blair&nate
Kayıt tarihi : 18/04/10
Favori Gossip Girl Kızı :

İtibar
İtibar:
100/100  (100/100)

MesajKonu: Yüzme hem zihinsel, hem fiziksel gelişim sağlıyor    Salı Tem. 27, 2010 10:52 am

Yüzme, zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında, diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerin de kolayca yapabileceği bir spor. Ancak “yüzme” deyince, hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek, vücut dayanıklılığınızı, kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini artırabilirsiniz.

Yüzmenin avantajları:
- Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
- Adalelerinizi geliştirir. Birçok profesyonel ve amatör sporcu, su egzersizleri yapar.
- Kalbi güçlendirir.
- Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
- Dolaşımı düzenler. Variste faydalıdır.
- Kilo kontrolunu sağlar.
- Stres ve gerilimi azaltır.
- Eklem iltihabı gibi hastalıklarda, eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
- Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme, ortalama 500 kalori harcatır.
- Enerji verir.
- Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
- Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler, eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır.
- Sudaki vücut ağırlığı, karadakinin 10 misli azalır. Suda yapılan rehabilitasyonun, fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.

65 kilo ağırlığında bir kişinin 1 saat yüzerek harcayacağı kalori ortalama:
- Genel yüzme 420 cal
- Kuvvetli yüzme 650 cal
- Sırtüstü yüzme 550 cal
- Kurbağalama yüzme 550 cal
- Kelebek yüzme 750 cal
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.avrilavignefanclub.niceboard.biz
tugce~
S.Mod.
S.Mod.
avatar

Mesaj Sayısı : 968
Lakap : littleb.
Nerden : izmir
Yaş : 23
Ruh Hali :
Gossip Girl'de En sevdiğin karakter : blair waldorf
Kayıt tarihi : 13/07/10
Favori Gossip Girl Kızı :

İtibar
İtibar:
100/100  (100/100)

MesajKonu: Geri: Yüzme hem zihinsel, hem fiziksel gelişim sağlıyor    Salı Tem. 27, 2010 11:03 am

oov çok teşekkürleer
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
Yüzme hem zihinsel, hem fiziksel gelişim sağlıyor
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Gossip Girl Fan :: Konu Dışı :: Sağlık-
Buraya geçin: